Falsche Vorsätze schaden

Falsche Vorsätze schaden dir und deinem Selbstbewusstsein

In meiner langjährigen Erfahrung als Coach beobachte ich immer wieder, wie Menschen – ob Klienten, Bekannte oder in den Medien – unrealistische Vorsätze fassen. Oft sind diese Vorsätze so abwegig, dass sie von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind.

Ein klassisches Beispiel: Vorsätze zum Neuen Jahr.

Wir befinden uns in der kalten Jahreszeit. Unser Körper ist auf ein sogenanntes „Wintergewicht“ eingestellt, der Stoffwechsel verlangsamt sich. Wir sind oft müde, erschöpft und energielos. Und genau in dieser Phase werden oft Programme und Challenges gestartet mit Ratschlägen zur Gewichtsreduktion?

Ja, manchmal enthalten diese Tipps durchaus sinnvolle Aspekte.

Doch was oft unerwähnt bleibt: Wenn man der Natur ihren Lauf lässt und nicht gegen die Jahreszeiten ankämpft, reguliert sich das Körpergewicht meist von selbst.

Wenn du wirklich abnehmen möchtest, starte lieber mit dem Frühling – zum Beispiel am 01. April oder 01. Mai.

Dein Erfolg wird dann weniger ein Kampf, sondern eine harmonische Anpassung sein.

Und wenn du mehr abnehmen möchtest, bekommst du durch den richtigen Startzeitpunkt unheimlich viel Rückenwind.

Die Risiken eines falschen Starts sind nicht zu unterschätzen:

🎯 Zielverfehlung: Die Wahrscheinlichkeit, Ihre Ziele nicht zu erreichen, ist hoch.

🕒 Stoffwechselprobleme: Eine Missachtung Ihres biologischen Rhythmus kann Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen.

🧠 Selbstbewusstsein: Ein Scheitern an unrealistischen Zielen kann Ihr Selbstvertrauen stark untergraben.

Vorsätze und Ziele sind wichtig, aber sie sollten weise gewählt werden. Frage dich: „Wem nützt es wirklich?“ Oft sind es nur die Anbieter von Diätprodukten und Abnehm-Programmen, die profitieren. Du selbst gewinnst mehr, wenn Du im Einklang mit deinem Körper, dem Bio-Rhythmus und den Jahreszeiten handelst.

Möchtest Du mehr über solche Themen erfahren und wie Du realistische, erfolgsorientierte Ziele setzt? Besuche das Webinar „Effizienz und Vitalitäts Training“ auf https://lutz-ramlich.com/, wo ich regelmäßig wertvolle Einblicke und Tipps teile.

Aber es gibt eine Lösung. Du kannst testen, ob dir etwas guttut oder nicht. Auf dein Körpergefühl kannst du dich dabei nicht immer verlassen. Schon gar nicht in unserer modernen Welt, die das Körpergefühl durch zu viele Einflussfaktoren und die Umgebung täuscht.

Die überlegene Test-Lösung heißt Herzratenvariabilität (HRV). Als Sportler nutze ich diese Methode schon seit mehr als 20 Jahren. Und sie ist Goldstandard in der Medizin. Leider wird sie nicht von allen Ärzten und Therapeuten so gewürdigt, wie es sinnvoll wäre. In meiner Welt solltest du 2x im Jahr, in schwierigen und belastenden Phasen öfter, einen mindestens 24stündigen HRV-Test machen. Daraus ist unheimlich viel über deinen Status und deine Reaktionen ablesbar. Und sogar für Laien ist die HRV, bei entsprechender Aufbereitung (App + Grafik), gut nutzbar mit unfassbarem Gewinn für deine Stress-Resilienz und deinen aktuellen Gesundheitsstatus.

HRV-Test - Lutz Ramlich

Bist du auf dem richtigen Weg? Auf der Suche nach Lebenssinn, Lebensaufgabe und Lebensglücklichkeit steht uns der Stress (Belastungen) wie eine Mauer im Wege. Du solltest also dafür sorgen, dass du zur Stress-Festung wirst und dadurch die Wahrscheinlichkeit, deine Lebensglücklichkeit zu erreichen, immens vervielfachst.

Die gute Nachricht, die ich aus vielen Coachings, Seminaren und Trainings mitbringe, heißt: Transformation ist möglich. Nur ein weitgehend entspannter Mensch kann Lebensglücklichkeit erreichen.

Welche Tipps kannst du nutzen? Wie erreichst du artgerechtes Leben und archetypisches Verhalten?

Ein Weg zu strahlender Vitalität und unbeschreiblicher Effizienz
Vitalität bedeutet mehr als nur gesund zu sein; sie ist das pulsierende Gefühl von Energie und Lebensfreude, das wir alle begehren. Doch wahre Vitalität erreicht man nicht durch Zufall. Sie erfordert eine bewusste Anstrengung und ganzheitliche Strategien, die jeden Aspekt unseres Seins umfassen.

Tipp 1: Biohacking für den Körper
Starte mit Biohacking-Techniken, um dein körperliches Wohlbefinden zu revolutionieren. Experimentiere mit Ernährungsumstellungen, intermittierendem Fasten oder kalter Thermogenese, um deine Energie zu steigern und dein Immunsystem zu stärken.

Tipp 2: Embodiment für emotionale Stärke
Nutze Embodiment-Übungen wie unterschiedliche Atem-Methoden, Yoga oder bewusste Meditation, um eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist zu fördern. Diese Praktiken helfen, emotionale Blockaden zu lösen und erhöhen deine Stressresistenz. Zittere Traumen weg mit der ganz aktuellen Technik des neurogenen Zitterns.

Entdecke die Kraft der positiven Psychologie
Die positive Psychologie bietet einen Schatz an Ressourcen, um unser geistiges und emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Indem wir lernen, unsere Gedanken, Emotionen und unser Verhalten aktiv zu gestalten, können wir eine resiliente Denkweise entwickeln, die zu anhaltendem Glück und Erfüllung führt.

Tipp 3: Praktiziere täglich Dankbarkeit
Eine einfache, aber kraftvolle Übung besteht darin, täglich drei Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Dies fördert Positivität und hilft, deinen Fokus von negativen zu positiven Aspekten des Lebens zu verlagern.

Tipp 4: Kultiviere einen Wachstums-Mindset
Stelle dich Herausforderungen mit einer lernorientierten Einstellung. Sehe Fehler als Gelegenheiten zum Wachsen und Entwickeln, anstatt als Rückschläge.

Die Magie der Neuro-Musikologie
Frequenz-Kompositionen haben die einzigartige Fähigkeit, unsere Stimmung zu beeinflussen, unsere Laune zu heben und sogar unsere Gehirnwellenmuster zu verändern. Neuro-Musikologie erforscht, wie Musik unser Nervensystem beeinflusst und wie wir sie nutzen können, um Stress abzubauen, Konzentration zu fördern und ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen. Insbesondere unsere Giga-Beats helfen genau die Bewusstseinszustände zu erreichen, die wir uns gerade wünschen. So werden neben Fokus, Kreativität und Höchstleistung vor allem erholsamer Schlaf schneller und stringenter erzeugbar.

Tipp 5: Integriere Giga-Beats in deine Meditation
Wähle Klänge, die deine aktuelle Stimmung widerspiegeln oder die gewünschte Stimmung erzeugen. Experimentiere mit verschiedenen Frequenz-Kompositionen während der Meditation, um tiefe Entspannung und Klarheit zu fördern. Dein Pfad zur Lebensglücklichkeit Lebensglücklichkeit ergibt sich nicht nur aus dem, was wir tun, sondern auch aus dem, wie wir fühlen und denken. Es geht darum, eine tiefe Verbindung mit uns selbst und anderen zu pflegen, authentische Beziehungen aufzubauen und einen Sinn im Leben zu finden.

Tipp 6: Pflege bedeutsame Beziehungen
Investiere Zeit und Energie in Beziehungen, die dich unterstützen und erheben. Authentische Verbindungen sind eine Quelle der Freude, Inspiration und emotionalen Unterstützung.

Tipp 7: Finde Deinen Zweck
Reflektiere über das, was dich wirklich antreibt. Was ist deine Leidenschaft? Was gibt deinem Leben Sinn und Zweck? Verfolge diese Erkenntnisse mit Mut und Entschlossenheit.

Fazit: Die Reise zu Dir selbst
Die Suche nach Vitalität und Lebensfreude ist eine Reise, keine Destination. Es erfordert Mut, Ehrlichkeit und die Bereitschaft, tief in uns selbst zu graben. Indem wir Körper, Geist und Seele in Einklang bringen, entdecken wir unser wahres energetisches Selbst und entfesseln ein Leben voller Möglichkeiten. Indem du diese Strategien in dein Leben integrierst, beginnst du eine Reise, die weit über das alltägliche Wohlbefinden hinausgeht. Es geht darum, eine tiefe, resonante Freude zu entdecken, die aus einem Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele entsteht.

In meinen Coachings und Vorträgen tauchen wir tief in diese Konzepte ein, erkunden individuelle Wege und entdecken, wie jeder Einzelne seine einzigartige Version der Lebensglücklichkeit erreichen kann. Es geht nicht nur darum, zu lernen, sondern um eine Transformation, die das Potenzial hat, jeden Aspekt deines Seins zu erneuern.

Bist du bereit, den ersten Schritt zu tun? Meine sofortige und kostenfreie Unterstützung für Dich ein Angebot für alle Leser von Speakers Excellence:

Bist du bereit, die Weichen für deinen Erfolg zu stellen und eine Vitalität zu entdecken, die dich durch den Tag fliegen lässt? Meine exklusive 7-Tage- Challenge ist der Kickstart, den du brauchst! In nur einer Woche wirst du tief in transformative Praktiken eintauchen, die deine täglichen Routinen revolutionieren. Entdecke, wie kleine, aber mächtige Änderungen dein Energielevel steigern, deinen Fokus schärfen und deine Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben können. Komm mit auf diese Reise und erlebe eine Metamorphose, die deine Definition von Effizienz und Vitalität neu formen wird. Hier ist ein kleiner Vorgeschmack darauf, was dich erwartet:

  • 20 Minuten kostenfreies Einführungs-Gespräch per Zoom
  • Video-Kurs mit Mail-Unterstützung
  • Energie-Booster: Starte jeden Tag mit speziellen Techniken, die deinen
    Körper beleben und dich mit der notwendigen Energie für anstehende
    Herausforderungen versorgen.
  • Fokus-Meisterwerk: Lerne Methoden kennen, die deine Konzentration
    stärken und dir helfen, Ablenkungen zu minimieren, damit du dich auf das
    Wesentliche konzentrieren kannst.
  • Schlaf-Optimierung: Finde heraus, wie du deinen Schlaf verbessern kannst,
    um eine Regeneration auf tiefster Ebene zu erreichen, die dich erfrischt und
    bereit für den Tag macht.
  • Ernährung für Höchstleistungen: Integriere nährstoffreiche Lebensmittel
    und spezielle Diäten, die deinen Körper stärken und dein Gehirn auf
    Hochtouren bringen.
  • Bewegung, die verändert: Implementiere leichte, aber effektive
    Bewegungsroutinen, die deine körperliche und geistige Gesundheit
    unterstützen.
  • Stress-Management: Erlerne schnell wirkende Entspannungstechniken, die
    Stress abbauen und dich in einen Zustand tiefer Ruhe versetzen.
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Was ist Epigenetik?

Epigenetik ist ein sehr junger Zweig der Biologie, der erst ab etwa Mitte der 2.000er Jahre in der Öffentlichkeit weitere Verbreitung fand.

Die griechische Vorsilbe epi bedeutet: dazu, außerdem und jenseits. Damit wird klar, dass alles was die Gene von außen beeinflusst unter dem Begriff Epigenetik subsumiert wird. Insofern sind vor allem Einflüsse der Umwelt auf die Gene gemeint. Dadurch dass sich die menschlichen Zellen sehr oft (von wenigen Stunden bis zu maximal 7 Jahren) vermehren, werden auch diese veränderten Informationen weitergegeben.

Dies erklärt den großen Einfluss, den unsere Umwelt und unser Verhalten auf unseren Körper haben können.

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